เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว

ใครอยากมีหุ่นผอมเพรียวแต่ไม่อยากเหนื่อยหอบมากนัก เราขอแนะนำใช้วิธีการออกกำลังกายแบบเดิน เป็นทางลัดไปสู่การผอมเพรียว แต่หากจะให้ได้ผลดีก็ควรต้องรู้จักเกร็ดเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ดังนี้ Continue reading “เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว”

หนูอยากให้พ่อ…”เลิกบุหรี่”

“หนูอยากให้พ่อเลิกบุหรี่” ความในใจจากลูกๆ ที่หวังอยากให้พ่อหยุดสูบบุหรี่ เพราะโรคต่างๆ ที่ตามมาจากการสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งปอด ถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจ และเส้นเลือดในสมอง ทำให้คนในครอบครัวเจ็บปวดกับการทรมานด้วยโรคดังกล่าวของผู้สูบบุหรี่ Continue reading “หนูอยากให้พ่อ…”เลิกบุหรี่””

รถรับจ้างขนของจังหวัดระยอง บริการรับจ้างขนของ ย้ายบ้าน ขนย้ายทุกอย่าง

รถรับจ้างขนของจังหวัดระยอง บริการรับจ้างขนของ ย้ายบ้าน ขนย้ายทุกอย่าง ยินดีให้บริการรถรับจ้างทั่วไป ในจังหวัดระยองและวิ่งต่างจังหวัดด้วย รถรับจ้างขนของจังหวัดระยอง เรามีบริการรถที่มากมายหลายรูปแบบ Continue reading “รถรับจ้างขนของจังหวัดระยอง บริการรับจ้างขนของ ย้ายบ้าน ขนย้ายทุกอย่าง”

ทรัคฟาร์ม : ขบวนรถบรรทุกฝัน @พัทลุง

ครั้งแรกของการรวมตัวกันของโรงเรียนต่างๆ เพื่อช่วยกันสร้างสรรค์การเรียนรู้เรื่องสวนผักกับเด็ก ครั้งแรกของคุณครูที่ยกสวนผัก ความรู้ และกิจกรรมต่างๆ มาบรรทุกไว้บนรถ ครั้งแรกของเด็กๆ ทั้ง 5 โรงเรียนที่ได้ออกนอกโรงเรียนมาทำกิจกรรมด้วยกัน ครั้งแรกของเหล่าพี่เลี้ยง ที่ลุกขึ้นเต้น ช่วยกันดูแล และสร้างสีสันให้กับเด็กๆ ในกลุ่ม และครั้งแรกของกองคาราวานทรัคฟาร์ม ที่ทั้งครูและเด็กๆ ได้เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกันที่พัทลุง Continue reading “ทรัคฟาร์ม : ขบวนรถบรรทุกฝัน @พัทลุง”

9 ความจริง เรื่องเพศสัมพันธ์ที่ถูกต้อง

สิ่งมีชีวิตทั้งหลายล้วนเกิดขึ้น เติบโต ดำรงชีวิต และสลายไปตามกาลเวลา การสืบพันธุ์จึงเป็นกลไกทางธรรมชาติในการสร้างสิ่งมีชีวิตรุ่นใหม่ๆ ขึ้นมาทดแทนเพื่อรักษาเผ่าพันธุ์ให้คงอยู่ เมื่อมนุษย์เติบโตจวบจนช่วงที่ฮอร์โมนผันแปรจนเข้าสู่วัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว เพศสัมพันธ์จึงเป็นเรื่องราวที่ทุกคนได้รับรู้อย่างหลากหลายทัศนะ หลากความเชื่อ หลายประสบการณ์กันไปต่างๆ นาๆ บ้างก็จากคำที่ ‘เขาบอกว่า’ หรือ ‘เขาเล่าว่า’ เพื่อเป็นการไขข้อสงสัยเรื่องเพศสัมพันธ์ Continue reading “9 ความจริง เรื่องเพศสัมพันธ์ที่ถูกต้อง”

แต่งห้องน้ำให้ดูกว้างด้วยลายกระเบื้อง

ประเด็นหลัก
• การเลือกกระเบื้องตกแต่งห้องน้ำ นอกจากจะทำให้ดูสวยงามแล้ว ยังช่วยทำให้ห้องที่ดูแคบกว้างขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งการตกแต่งก็มีหลากหลายเทคนิค และปัจจัยโดยรวมอื่นๆ ด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น คอนโด บ้าน หรืออาคารที่พัก ถ้าพูดถึงห้องที่เล็กที่สุดก็คงจะเป็นห้องน้ำ ซึ่งมีขนาดเล็กแคบ อยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีหน้าต่าง ทำให้แสงสาดลงมาไม่ถึง จึงดูมีลักษณะที่มืดทึบ อับ คับแคบ ไม่โปร่งโล่ง แต่คุณสามารถแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้ด้วยการเลือกใช้กระเบื้องแต่ง Continue reading “แต่งห้องน้ำให้ดูกว้างด้วยลายกระเบื้อง”

วิธีสร้างความสัมพันธ์อันดีในที่ทํางาน

มุมมองที่แตกต่างกันของลูกน้อง หัวหน้า และผู้บริการ สิ่งที่เชื่อมโยงสามมุมมองนี้ได้คือการเชื่อมความสัมพันธ์ที่จะช่วยลดช่องว่างระหว่างกันให้เกิดความเข้าใจในบทบาทหน้าที่ รวมถึงการสร้างทีมเวิร์ค Continue reading “วิธีสร้างความสัมพันธ์อันดีในที่ทํางาน”

ติดตั้งระบบ ฉนวนกันเสียง ลดเสียงดังโรงงาน

ติดตั้งระบบ ฉนวนกันเสียง ลดเสียงดังโรงงาน หลายโรงงานไม่ว่าจะขนาดเล็กหรือขนาดใหญ่พบว่ากระบวนการผลิตได้สร้าง ปัญหาเรื่องเสียงดัง ให้กับผู้ปฏิบัติงานหรือชุมชนที่อยู่รอบบริเวณโรงงานก็ต่อเมื่อถูกร้องเรียนจากพนักงานหรือชาวบ้านที่ได้รับผลกระทบ Continue reading “ติดตั้งระบบ ฉนวนกันเสียง ลดเสียงดังโรงงาน”

ส่อง…ศูนย์เรียนรู้ “เกษตรคนเมือง”

พลิกฟื้นสวนยาง 100 ไร่ให้กลายเป็นเกษตรผสมผสาน ภายใต้แนวคิดการออกแบบพื้นที่ให้คนสามารถพึ่งพาตนเองได้ใน 5 ด้าน การสร้างค่านิยมในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้ประกอบการร้านอาหารก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญในการปรับเปลี่ยนวัฒนธรรมการกินของผู้บริโภคในปัจจุบัน Continue reading “ส่อง…ศูนย์เรียนรู้ “เกษตรคนเมือง””

นวด สูตรสวยยามหลับ

นวด สูตรสวยยามหลับ เคล็ดลับการทำให้ผิวสวย อยู่ในธรรมชาติ อย่างการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ บวกกับเคล็ดลับสูตรธรรมชาติอีกนิด ที่จะทำให้ผิวและผมได้บ่มสวยไปตลอดคืน

ก่อนนอนกับผิวหน้า
การดูแลผิวหน้าก่อนนอนสำคัญไม่น้อย ฉะนั้นแล้วควรให้เวลาสักหน่อยกับขั้นตอนต่างๆ ไม่ว่า การเช็ดล้างเครื่องสำอางให้หมดจด การล้างทำความสะอาด การโทนนิ่ง และการบำรุงด้วยครีมที่เหมาะกับสภาพผิว (และสครับบ้างในเวลาที่เหมาะสม) หากผิวแห้ง ลองเติมความชุ่มชื่นก่อนนอนด้วยเฟเชียล สเปรย์ก่อนลงครีมบำรุง เพื่อให้ผิวได้มีน้ำหล่อเลี้ยงไปทั้งคืน

ก่อนนอนกับริมฝีปาก
ลืมไปหรือเปล่า ว่าริมฝีปากเป็นอวัยวะที่แห้งง่ายยิ่งกว่าผิวหน้าเสียอีก บางคนถึงกับปากลอกทุกครั้งที่ตื่นนอนทีเดียว เพราะฉะนั้นควรบำรุงง่ายๆ ก่อนนอนด้วยการทาลิปบาล์มแบบไม่มีสี ไม่มีกลิ่นทุกครั้ง และให้เวลากับการสครับริมฝีปากสักอาทิตย์ละครั้งด้วยแปรงนุ่มๆ และตามด้วยการบำรุง

ก่อนนอนกับรอบดวงตา
ใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาราคาแพงแค่ไหนก็ไม่ได้ดั่งใจเสียที นั่นก็เพราะเคล็ดสำคัญนั้นอยู่ที่การนอนนี่เอง กับการนอนอย่างเพียงพอ และบำรุงอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการนำสำลีไปจุ่มน้ำดอกกุหลาบ หรือน้ำแตงกวา แล้วมาโปะผิวรอบดวงตาสัก 10 นาทีก่อนนอนโดยไม่ต้องล้างออกที่ยังทำให้สดชื่นผิวอีกด้วย

ก่อนนอนกับเส้นผม
ลองเปลี่ยนเวลาหมักผมเป็นเวลานอนดีไหม กับการหมักน้ำมันที่ดีต่อเส้นผมอย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันอัลมอนด์ หรือน้ำมันมะพร้าวให้ทั่วเส้นผม (เลี่ยงบริเวณหนังศีรษะ) แล้วคลุมด้วยหมวกพลาสติก เมื่อตื่นให้นวดน้ำมันให้ทั่วอีกครั้งพร้อมนวดหนังศีรษะ สระออกแล้วบำรุงตามปกติ จะพบว่าผมนุ่มสลวยกว่าที่เคยจริงๆ

ก่อนนอนกับเท้า
หากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน การอาบน้ำก่อนนอนคืนนี้ ลองแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายหน่อยเป็นไร ถ้าให้ดีลองเติมเกลือหอมลงไปอีกนิด ขัดเท้าด้วยแปรงนุ่มๆ อีกหน่อย ซับให้แห้งแล้วนวดถูด้วยครีมบำรุงที่ให้กลิ่นผ่อนคลาย ชวนหลับง่ายทั้งจากการนวดและการสูดดมกลิ่นหอมอ่อน

ปฏิบัติตามสูตรสวยแบบศีรษะจรดปลายเท้าได้ตามนี้แล้ว ก็รับรองได้เลยว่าคุณจะได้ทั้งการนอนหลับแสนสบาย และตื่นมาด้วยความสุขและสวยด้วย