เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว

ใครอยากมีหุ่นผอมเพรียวแต่ไม่อยากเหนื่อยหอบมากนัก เราขอแนะนำใช้วิธีการออกกำลังกายแบบเดิน เป็นทางลัดไปสู่การผอมเพรียว แต่หากจะให้ได้ผลดีก็ควรต้องรู้จักเกร็ดเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ดังนี้

1.อบอุ่นร่างกายกันก่อน ยืดเส้นยืดสาย เตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อลดการบาดเจ็บของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
2.เดินเร็วๆ ก้าวถี่ๆ คือให้เดินไวไว แต่ไม่ต้องถึงกับวิ่งอย่างน้อย 3,000 ก้าว ติดต่อกัน 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เท่านี้ก็ช่วยให้เพรียวกระชับได้แล้วนะคะ
3.ฝึกหายใจไปด้วย ขณะที่นับก้าวเดินนั้น ให้กำหนดลมหายใจเข้าออกยาวๆ ช้าเร็วตามจังหวะการเดินไปพร้อมๆกัน เพื่อฝึกสมาธิควบคู่กับกับการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
4.อย่าลืมคูลดาวน์ หรือการยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย เมื่อไก้ลหยุดเดิน ให้ค่อยๆเดินช้าลงยืดเส้นยืดสาย เพื่อปรับสมดุลของร่างกายด้วยค่ะ
มาที่ข้อดีของการเดิน

-ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไม่ยุ่งยาก
-ไม่มีค่าใช้จ่าย
-ช่วยให้กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง
-ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใส
-โอกาสเกิดอันตรายน้อย เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ะ
-ลดความดันและลดคอเลสเตอรอลที่อันตรายในเลือด

เห็นไหมคะการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ แถมไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย เห็นข้อดีแบบนี้แล้วเรามาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

ขอบคุณ สสส.